» » Салат с черным кунжутом для похудения: пошаговый рецепт с фото

Салат с черным кунжутом для похудения: пошаговый рецепт с фото

Легкий овощной салат из огурцов и помидоров можно смело включать в рацион тем, кто стремится похудеть. На 100 г он содержит всего 35 калорий. Вот только есть тут одно «но»: пресный, невыразительный вкус. Однако все можно легко исправить, если добавить в салат черный кунжут.
 
Он хоть и значительно калорийнее огурцов и помидоров, но ускоряет пищеварение, насыщает организм кальцием, а также придает знакомым блюдам приятный пряный вкус и легкий ореховый аромат. Салат с черным кунжутом для похудения полезно употреблять утром натощак. Единственное противопоказание – повышенная свертываемость крови.
Время приготовления – 10 минут.
 
Ингредиенты для салата:

  • огурцы – 1 крупный или 2 мелких;
  • помидоры – 3 шт. среднего размера;
  • сок половины лимона;
  • черный кунжут – 1 ч. л.;
  • соль по вкусу;
  • оливковое масло – 30 мл.

Салат с черным кунжутом – рецепт 


салат с черным кунжутом для похудения


На Востоке черный кунжут издавна известен своими омолаживающими свойствами. Но нужно уметь его правильно использовать. Высокие температуры для кунжута противопоказаны. Поэтому совершенно неправильно добавлять его в выпечку или обжаривать на сковородке. Все полезные свойства этих черных семян проявляются после замачивания или легкого непродолжительного нагрева.

Для того чтобы приготовить салат с черным кунжутом для похудения необходимо промыть под проточной водой овощи. Огурцы лучше выбрать молодые, с тонкой кожурой. Ее не нужно удалять, ведь в ней содержится большая часть витаминов и полезных микроэлементов. Огурец разделить вдоль на 4 части, а затем порезать тонкими пластинками.

салат с черным кунжутом для похудения


Помидоры для салата должны быть сочными и ароматными. Их так же следует нарезать четвертинками.

салат с черным кунжутом для похудения


Переложить измельченные овощи в емкость для смешивания. Важно, чтобы она была сделана из материала, который не окисляется: стекло, эмаль, керамика.

салат с черным кунжутом для похудения


Лимон помыть под горячей водой, а затем обдать кипятком. Разрезать его на 2 части и выдавить сок из одной половины на овощи.

салат с черным кунжутом для похудения


Добавить чуть-чуть соли.

салат с черным кунжутом для похудения


Кунжутные зерна слегка подогреть на сухой сковородке, а затем насыпать в салат.

салат с черным кунжутом для похудения


Все ингредиенты овощного салата перемешать, давая соли раствориться. Только после этого полить салат с черным кунжутом для похудения оливковым маслом. 

салат с черным кунжутом для похудения


Употребить его нужно сразу же после приготовления. При желании в овощной салат с черным кунжутом можно добавить свежую зелень. Во время диеты также можно употреблять и салат по-корейски из капусты и моркови. 

салат с черным кунжутом для похудения


Салат с черным кунжутом. Фото


салат с черным кунжутом для похудения


салат с черным кунжутом для похудения


салат с черным кунжутом для похудения


салат с черным кунжутом для похудения


Саркисян Гаянэ
Просмотров: 1694
  •    
  • Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Готовим быстро и вкусно - лучший сайт с рецептами на скорую руку

Домашняя пища гораздо приятнее, чем ресторанные изыски. И это связано не только с комфортной обстановкой и привычными блюдами, но и с тщательным подбором лучших продуктов и внимание к пользе приготовленного. Как говорится - все готовится с душой, поэтому так вкусно. Но многие современные хозяйки кроме кулинарных обязанностей еще имеют кучу забот и хлопот – работа, дети, уборка, покупки в магазине. Они бы и хотели приготовить что-то и порадовать близких, но если бы возможно было это сделать быстро и вкусно, а также желательно и полезно, а не просто полуфабрикаты какие-то. Оказывается, есть быстрые рецепты, позволяющие стать царицей на кухне и стоять долго у плиты. Все они собраны на сайте Bistrovkusno для современных хозяюшек, совмещающих рабочие и домашние обязанности. 
 
Вы не поверите, что приготовить вкусно и быстро можно практически все – начиная от вторых блюд до консервации. На bistrovkusno.com собраны быстрые рецепты десертов, гарниров, салатов, мяса, супов – все, что на скорую руку возможно сделать на первое, второе, на ужин и на закуску. Все этапы приготовления подробно описаны и к каждому имеются фото. Кроме прочего в рецептах есть советы, полезная информация и указано количество продуктов на порцию. Все довольно просто даже для начинающей хозяюшки.

Эти рецептами делятся не шеф-повары элитных ресторанов, а обычные женщины из своего опыта, поэтому в них нет непонятных и редких ингредиентов, а только доступные продукты, но в интересной подаче со своими секретами приготовления, которые придают блюдам оригинальность и необычный приятный вкус. Поэтому если не знаете, что приготовить вкусное и быстрое, то зайдите на Bistrovkusno, тут постоянно появляются новые рецепты и вы сами можете поучаствовать в этом процессе, если знаете быстрые и несложные блюда и можете запечатлеть на камеру этапы приготовления. 

Вы можете стать не просто посетителем этого кулинарного ресурса, с помощью которого сможете каждый вечер готовить быстрый и вкусный ужин по-новому рецепту, а и придумывать свои блюда, делясь на bistrovkusno.com своими достижениями с другими читательницами сайта. Если у вас появились идеи по развитию ресурса, или вы что-то хотите сообщить администрации, то для этого есть форма «Книга жалоб и предложений», через которую вы можете вести диалог с нами. 

Еще раз напомним, что сайт Bistrovkusno является не просто кулинарным порталом. Он делает акцент на рецептах быстрого приготовления с детальной инструкцией – это база кулинарных знаний для современной хозяйки, желающей оставить больше времени на себя и при этом нормально питаться. Быстрые и вкусные блюда домашней кухни дают множество преимуществ:
Экономия времени;
Питательный и полезный рацион;
Благодарность сытых домочадцев;
Возможность меньше проводить у плиты. 

Кто сказал что приготовить быстро можно только пельмени и «Мивину»?! На этом кулинарном сайте вы найдете массу рецептов несложных и полезных блюд, которые возможно сделать за 20 минут. Сейчас можно питаться здоровой пищей и проводить целый день на кухне. С сайтом Bistrovkusno это станет возможно.